打鸡血,打鸡血真的一点用都没有吗?

2022-02-05 09:48:30 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要打鸡血并没什么作用打鸡血。2009年,滑铁卢大学的心理学研究者乔安妮·伍德(Joanne Wood)发现,积极的自我陈述(positive self-statements)有时会失效,甚至会有害。如果

打鸡血并没什么作用打鸡血。2009年,滑铁卢大学的心理学研究者乔安妮·伍德(Joanne Wood)发现,积极的自我陈述(positive self-statements)有时会失效,甚至会有害。如果你本来就觉得自己“很行”,那么鸡血能帮你本就良好的自我感觉更加良好。如果你觉得自己“不行”,想通过喊鸡血口号来让自己“行”——千万住手,鸡血对你有毒。

打鸡血,打鸡血真的一点用都没有吗?插图

在伍德的研究中,自尊高的人,在对自己说多几次“我值得人爱”后,的确心情更佳。而那些自尊低的人,反复自勉“我值得人爱”后,反而更为低落。

原因很简单,鸡血起效的关键,在于一个人发自内心地相信那些鸡血。

当你本来就觉得自己很棒、很有价值——也就是心理学里说的“自尊(self-esteem)够高”——你就很容易被“我一定行”的口号燃起斗志。

然而,对那些自尊较低的人来说,绝对正面的自我陈述不符合他们内心对自己的评价,因此百分百积极正面的口号,反而会引起他们条件反射式的自我否定。他们一边违心地喊“我一定行”,一边得压下无数个自动升起的“我不行”。而研究已经证实,情绪和想法无法被压制,它们被压抑得越厉害,就会反弹得越凶猛。越渴望遗忘,越念念不忘。越努力否认,越记挂心头。“我最瘦”的口号,帮得了瘦子维持,帮不到胖子减重。

伍德发现,对于自尊较低的人来说, “辩证”的自我陈述才管用。

毕竟,一点小差错就能将低自尊者打入黑暗深渊。习惯了自我抹黑的人,如何说服自己是纯白色呢?中立的浅灰更适合。比起“人人都爱我”,他们更同意“有人爱我,有人不爱我”。比起“我永远最棒”,他们更信服 “我有时能做到,有时不能”——别小看这些陈述。平心静气自我同情,至少胜过垂头丧气自我否定。

另外,“我在某个具体方面可以很行”的陈述,也适合低自尊者。比起“我什么都能做到”,不如对自己说“我可以写出简明清晰的报告”。

还有一种最棒的陈述,是成长型陈述,无论自尊是低还是高,都可以对自己说,“我虽有不足,但我能从挫折中学习。”杀不死我的,将使我更强大。

声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com