吃糖的十大好处,一天当中吃多少糖最合适？
一天中吃糖的总量当然是越少越好吃糖的十大好处，这个糖指的是精致糖，不吃最好，中国居民膳食指南中建议精致糖，每人每天的摄入量在50g，但是最好不超过25g，精致糖主要存在于各种各样的零食，甜食，糖果，糕点，巧克力，甜饮料，还包括一些菜品种，如：宫保鸡丁，鱼香肉丝，锅包肉等等，所以控糖绝对不是不吃某一种甜食为标准，而是要综合饮食。
糖吃多了，会给健康带来很多的风险，比如便秘，脑卒中，记忆力变差，注意力变差，糖尿病，脂肪肝，肥胖，痛风等等，还会损伤牙齿，增加口腔疾病的风险，因此建议每天糖的摄入量一定要控制。并且需要意识到一个问题，吃糖与吸烟饮酒等是一样的都是会上瘾的，如果现在吃的糖过多，想要减糖，也需要用合理的方式进行戒糖，因为在戒糖的过程中会出现特别渴望糖的症状，以及烦躁等症状。
当然除了精致糖以外，碳水化合物，淀粉也被称为糖，如这些糖也是需要控制的，吃过多了虽然会与精致糖不同，但是如果吃的过多，也会给健康带来隐患，比如万病的源头－肥胖，因此建议还是要限量，中国居民膳食指南中建议主食的摄入量在250-400g，即便减肥也最好不要低于100g，如果吃的过少，也会给健康带来隐患，适量的才是最好的。
吃糖的好处和坏处，英文作文？
糖对身体的危害作文英语
Sugar is everywhere. It is celebration, it is festivity, it is love.
糖代表了庆祝，代表了节日，也代表了爱。
It’s also dangerous. In a recent study, we showedthat sugar, perhaps more than salt, contributes tothe development of cardiovascular disease. Evidenceis growing, too, that eating too much sugar can leadto fatty liver disease, hypertension, Type 2 diabetes, obesity and kidney disease.
但糖也是一种危险。在最近的一项研究中，我们证明了糖分对心血管疾病的发展有推动作用，而且其影响或许比盐分更大。也有越来越多的证据表明，吃太多糖会引发脂肪肝、高血压、二型糖尿病、肥胖症和肾病。
吃糖太多会对健康有影响吗？
糖既是调味品，也是营养品。糖是构成人体细胞的主要原料，而且能为人体提供必要的能源，还能增进食欲、补充气血、消除肌肉疲劳。所以糖是我们生活中必不可少的食品。
但凡事过犹不及。就算是糖这么好的东西，吃多了肯定也是有问题的啦。
具体有哪些问题呢？
1、首先糖吃多了牙肯定不好。因为经常吃糖会给口腔里的细菌提供良好的繁殖条件，细菌和残糖在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加，从而腐蚀牙齿。所以我们知道吃糖吃多了的人很多都是有虫牙的。
2、吃糖太多还会使得视力下降。因为糖在体内代谢需要维生素B2的参与，所以糖吃太多的话会消耗体内大量的维生素B2，导致维生素B2缺乏。当体内维生素B2缺乏时，会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。此外，糖在体内与钙发生中和反应，也会导致体内的钙大量消耗。钙元素的减少，会让眼球壁失去正常的弹性，眼球容易伸长，引起轴性近视。
3、高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病等常见病症，都跟糖摄入太多有关。有报告显示，正常人连续3周饮食中摄入糖分过高，血清中的甘油三脂就会由原来的80 mg飙升到173 mg，增加一倍多。所以说，吃糖吃多了，不仅长胖，还会对健康甚至生命造成危险。
4、吃太多糖还容易让人营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦的热量，糖吃多了，饭菜就吃不下太多啦。这样的结果是虽然维持身体活动的总热量够了，但身体所需要的其他营养素，比如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和纤维素等还是得从饭菜里来，长时间补充不够就会导致营养不良和贫血。
5、可能出乎你意料的是，小孩吃太多糖，还会影响智商哦！德国法兰克福的名医雷尔特博士研究发现，儿童吃甜食太多，必然会降低食欲，正常吃饭就会少，这回导致蛋白质和维生素的摄入不足。在儿童时期，脑是身体发育最旺盛的器官，如果这个时候缺少蛋白质和各种维生素，就会使得大脑发育迟缓，最终智商不高。所以，千万注意不要让小孩吃太多糖哦！
那么究竟每人每天吃多少糖才合适呢？
一般情况下，控制在每天每公斤体重摄入0.5 g糖比较好。
患风湿病的人最好不要吃糖。因为这类病人体内碱性物质贮备少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些碱，就会加重病情。
患有感冒、肺炎和其他急性病的人最好也不要吃糖。龋齿、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。
此外，值得注意的是，白糖也不应该“生吃”。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，容易受病原微生物的污染，尤其是存放一年以上，颜色变黄后的白糖，极可能有螨虫生长。如果吃了这种白糖，就会引起胃肠不适、腹泻等症状。
