长期喝酸奶有什么好处,长期喝酸奶会提高血糖吗？

营养师小糖来回答这个问题，长期喝酸奶会不会提高血糖，得看喝的是什么类型的酸奶，每天喝多少长期喝酸奶有什么好处。

酸奶富含蛋白质、益生元、钙质，能帮助糖友们均衡营养，调节肠道菌群和血糖水平，它是一种比较适合糖人吃的食物。但是，我们在市面上往往难以买到原味酸奶。市售的酸奶中大都添加了糖，我们可以通过酸奶外包装的营养成分表看出，其中的碳水化合物含量就是酸奶的含糖量。比如每100克酸奶中，碳水化合物含量为12克，即含有12克的糖，这些糖类对于糖友来说就很不利了。

一般的酸奶，含糖量均在12%左右。也就是糖友们每吃100克酸奶，会摄入12克的糖。因此建议糖友们每日食用酸奶不要超过150克，并且不要放在正餐时食用，最好作为加餐时食用。

如果糖友们实在是介意酸奶中的糖，可以自制酸奶，然后使用代糖调味。也可以仔细挑选无糖酸奶，蒙牛、伊利、光明都有无糖酸奶，学会查看包装上的碳水化合物含量，低于5%就是比较理想的。还有西贝村也有出售无糖酸奶，这里真不是广告，只是给大家挑选建议。

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