怎么才能快速入睡,如何能够让人尽快进入睡眠状态？

快速入睡说明你的身体健康怎么才能快速入睡，睡眠质量好。但事实不是任何人都可以快速入睡的，接下来给大家提供几个小方法，有助于睡眠。

01入睡，刚躺下，可以将一只手按在额头上，可以是掌心，也可以是手背，一定要自然舒服，然后什么也不用想，过会儿就睡着了。记住手不要太凉，否则会影响睡眠，所以手凉的话，可以将手搓热，然后再做。

02拍打百会穴100下

头为诸阳之会，头顶中间就是百会穴，是身体阳气积聚的地方。归属于督脉，别名“三阳五会”百会穴的最大作用就是促进睡眠。

方法:随便一只手，手掌心朝下，用手腕的力量，轻轻拍打头顶的百会穴，两个手可以交替拍打，睡前拍打100下就可以。还可以缓解头痛，有效改善失眠，促进睡眠！

03.严重失眠入睡困难，可以喝酸枣仁莲子茶，效果非常不错，大家可以试试#入夜就失眠#

@运动养生

有什么办法能让自己快速入睡？

某三甲医院神经主任分享的方法，据说他的病人们认真执行的，没有一个不见效。强烈推荐入睡困难的朋友们回家尝试！

前两年每晚难以入睡，饱受折磨，试遍了各种方法，从口服褪黑素到泡脚摩肝经，最近终于感觉能睡个好觉了。

除了那些老生常谈的多运动，少生气，喝牛奶，不看手机，发现一个对我最有效的入睡方法，分享给大家：

方法非常简单，我称之为头脑漫游。

晚上躺在床上，闭上眼睛，在心里给自己规划并想象走过一条熟悉的路径，比如每天上班的必经之路。

要那种非常熟悉，闭着眼能回忆起路边场景的路，整个路程不能太短，不管开车还是骑车或者不行，行程时间可以在15-30分钟，最好接近30分钟。

我用自己每天上班的路线举例子啊。

平躺，全身放松，在心里慢慢勾画早晨出门的场景，要想象置身其中，各种细节越逼真越好。

首先我伸手拧开防盗门，拉开门映入眼帘的是走廊和楼梯。我家门口的楼梯铺着乳黄色瓷砖，扶手是榉木色木扶手，因为有点年头了，被摩挲得有些发亮。

出门，低头从墙角拎起垃圾袋，转弯下楼。

打开单元门，扔掉垃圾。回头是绿化带里两棵大栀子花树，最近正结满花苞，一股清香飘到鼻端。

然后，我就走到自己的车位上，取出车钥匙，打开车门，坐进去。

一定要细致，比如这时候要在脑海里勾勒一下仪表盘的形状和颜色，还有车里那个白玉菩萨挂件。

车子启动出发，我的脑子里就像放电影似的，一幕幕回忆每天从小区大门如何拐上大马路，如何经过红绿灯，路边的电动车穿梭，天元路上修路的遮挡。。。

总之就是沿着每天都经过的熟悉路线，慢慢向目的地行进。

我正常上班的车程是35-40分钟，这样回放一遍要多久我还真不知道。

因为，每次走不出平日五分钟的车程，我就睡过去了。

据那位分享给我方法的主任说，他的病人，有好几百人尝试过，至今没有一个人到达目的地！

大家都在途中就开始呼呼大睡了[呲牙]

反正这个方法对我有奇效！

不知道原理是什么，但是我感觉，不要把注意力放在想入睡这件事上，而是做一件需要专注又不是特别耗脑力的事情，会有助于大脑安静下来。

我试过晚上闭目听公司法讲座，也有效果哦。当然前提是我的工作里需要用到相关知识，能听进去一点，但又不是特别喜欢这个话题。要是听鬼吹灯，估计一个晚上不要睡觉了[大笑]。

睡眠真的是一件很重要的事情，长期难以入睡会损害免疫，影响生活质量。

祝愿大家都找到适合自己的助眠绝招！

晚上你一般是怎样入睡的？

晚上你是怎么入睡的？

我的睡眠质量最不好，也都是来源于过去的工作上的一些压力而造成的，形成了严重的神经衰弱，一般情况下一宿只能睡四个半小时是经常的。现在通过吃药，偏方等调理能睡六个多小时觉，还得是到九点多钟就睡，如果不睡过这个点就睡不着了，与此同时不能视频唠嗑，打电话，还有看不愉快的电视剧，也不能喝茶，除去上述说的避免情况就会睡六个多小时我就特别满足。

如果一个人休息不好，第二天大脑晕沉沉的，没精神，而且心情也不舒畅。

所以想要精神十足，做好要做的事情前提下必须要有充足的睡眠，是我最大的快乐。