长跑的好处,跑长期跑步对人体有什么好处么?

2022-02-05 10:56:29 运动健身 投稿:一盘搜百科
摘要我是亲身体验者,我是夜跑爱好者,长期跑步对身体好处有如下方面,希望分享一下我的经验,以下九大好处长跑的好处。第一、我从16年开始跑步,之前145斤,现在118斤,跑步半年后就可以达到此体重,减肥成功,

我是亲身体验者,我是夜跑爱好者,长期跑步对身体好处有如下方面,希望分享一下我的经验,以下九大好处长跑的好处。

第一、我从16年开始跑步,之前145斤,现在118斤,跑步半年后就可以达到此体重,减肥成功,而且不为难自己的嘴,不忌口,只要坚持跑,19年之前几乎每天10公里。

第二、不感冒,我跑步5年来,没有感冒过一次,之前每个月就会去诊所见一次赤脚医生。

第三、自信,跑步后,每天的精神状态是积极向上,没有负能量,充满活力的每一天,工作上更加自信,生活上充满活力。

第四、背直,不驼背,我之前经常站力时就是抗背,跑步后背直挺拔。

第五、自愈忧郁,跑步后分泌的多巴胺让自己兴奋,一切困难都会迎刃而解,胜利细胞占领挫折。

第六、带领身边人积极健康,跑步以来,身边朋友基本都参与了跑步,有坚持下来的有没坚持下来的,坚持下来的事业有非常大的进步。

第七、认识很多新朋友,志同道合的朋友越来越多,身体健康的重要认识,在工作上都是相互学习。

第八、自律性很强,每一件难事时,都不会轻易被打败,坚持到底的做法一直没有改变。

第九、有理由减少不必要的应酬,人情世故,应酬在所难免,但是,跑步后,没必要的应酬绝对会退掉,跑步是最重要,酒肉朋友。

跑步带给你最大的好处是什么?

你好,谢谢邀请!

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跑步给我带来的最大好处是身体变得越来越好了。

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我一直都喜欢体育运动,并且从学生时代就参与其中。篮球,足球,乒乓球,羽毛球,游泳都是我比较精通的项目。

曾经有一段时间,由于工作繁忙,应酬比较多,就停止了运动。结果就造成了体重飙升,身材走样,身体的健康状况也每况愈下。

如此油腻下去,将会严重的影响到我的工作与生活。于是,在朋友的带动下,我也像千千万万的跑者一样,毅然决然地踏上了跑步之路。

跑步这几年来,我改变了许多。我已经不再油腻,而且每天都能精神饱满,热情洋溢。

要问跑步给我带来的最大好处是什么?我觉得就是我的身体变得越来越好了。

跑步前的体重有150斤,身上肥肉多,小肚子也已经鼓起来了。胖人行动很不方便,连弯腰取个东西都很困难。

跑步两个月以后,体重就降到了130斤,身上的肌肉又重新显现了出来,小肚子也没有了。我又重新变回原来那个身形健硕,行动敏捷的人,真的非常开心。

变瘦了以后,身体就开始向着好的方向发展了。

跑步之前,我的静息心率一直在90次/分钟左右,睡眠质量一直不好。而跑步时,一抬腿心率就能飚到170次/分钟以上,呼吸也跟不上。真是跑得气喘吁吁,难以为继。

跑了一段时间以后,静息心率降到了50次/分钟左右,睡眠质量大为改善。跑步时的心率也在不断地下降,跑起来呼吸顺畅,均匀,不费力。与此同时,也能够跑更远的距离了。

心肺能力的提高,促进了我的工作和生活,即使加班熬夜,也能有足够的精力去应对了。

以前,我常常受到胃病的困扰。打嗝,嗳气,反酸,容易饿,被折磨得痛苦不堪。

自从跑步以后,饮食规律了,也不胡吃海塞了,能推掉的应酬尽量推掉。跑着跑着,胃病竟然离我而去了,这绝对是跑步给我带来的最大惊喜。

此前我还患有比较严重的鼻炎。一旦到了换季的时候,或者是突然被冷风吹到,就会引起鼻塞,打喷嚏,流清鼻涕的症状。经常被闹得精神不振,无精打采。

跑了半年左右,鼻炎症状就大为减轻了,我又变得生龙活虎起来,没有鼻炎的困扰的日子可真的太美好啦。

此外,跑步以后,我的左膝关节弹响问题就再也没有出现过。免疫力增强了以后,感冒发烧等小毛小病也没有来找过我的麻烦。同时我的身体也更耐热,耐寒了。

跑步使我的身体变得越来越好,我也更爱跑步了。不过,这都是建立在大量的有氧慢跑基数之上的。我平时很少跑快,只在有比赛的前两三个月突击训练一下就可以了。

我是山水之墨白,一位跑者,希望我的回答能令你满意,谢谢!

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