吃什么可以下奶,吃什么食物可以增加母乳呢?

2022-02-05 11:18:49 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要很荣幸可以回答您的问题吃什么可以下奶!哺乳期妈妈的饮食关乎到母乳的质量,也决定了宝宝的发育情况和健康水平,所以新手妈妈们真的马虎不得,那么哺乳期的妈妈到底该吃些啥什么才能提高乳汁的质量,增加产奶量呢?

很荣幸可以回答您的问题吃什么可以下奶!

吃什么可以下奶,吃什么食物可以增加母乳呢?

吃什么可以下奶,吃什么食物可以增加母乳呢?

哺乳期妈妈的饮食关乎到母乳的质量,也决定了宝宝的发育情况和健康水平,所以新手妈妈们真的马虎不得,那么哺乳期的妈妈到底该吃些啥什么才能提高乳汁的质量,增加产奶量呢?

吃什么可以下奶,吃什么食物可以增加母乳呢?

吃什么可以下奶,吃什么食物可以增加母乳呢?

哺乳期妈妈吃这些,让乳汁又多又优质

1、豆腐

豆腐中含有多种营养元素,尤其是蛋白质和钙,含量都比较多,不仅能促进产后妈妈伤口的愈合,而且还可以让妈妈的母乳变得更加优质,所以哺乳期的妈妈们可以适量食用豆腐。

不过,需要注意的是,豆腐性凉,脾胃虚寒的人要适量食用才行哦!

2、鲫鱼

鲫鱼肉质鲜嫩,并且含有多种营养成分,像是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙等元素都很丰富,在哺乳期,妈妈适量食用鲫鱼,不仅能增强自身的免疫力,同时还可以提高母乳的质量,对妈妈和宝宝都有好处。

3、黄豆

黄豆营养丰富,哺乳期的妈妈适量食用,不仅能够提高自身的免疫力,利于产后的身体恢复,而且还能增加产奶量,提高乳汁质量。

不过,黄豆吃太多容易导致胀气,所以建议哺乳期的妈妈不要一次性吃太多,尤其是剖腹产的妈妈,一定要适量食用哦!

4、猪蹄

猪蹄不仅营养丰富,而且能助血脉、通乳汁,被中医认为是通乳下奶的好帮手,所以在哺乳期,妈妈们可以吃一些猪蹄来下奶,但是需要划重点的是,猪蹄的热量很高,胆固醇和饱和脂肪也比较高,所以哺乳期的妈妈们即使想要吃,但是为了产后身材的恢复,一次也不要吃太多哦!

对于哺乳期的妈妈来说,其实各种食补都不如营养均衡来得重要,为了妈妈自己和宝宝的健康,一定要记得营养搭配,均衡饮食哦!

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