最快的瘦腿方法,女生怎么样才能快速地瘦腿？

妹子们夏天快来了最快的瘦腿方法，各种短裤短裙都准备好了，那么你的腿准备好了吗？啥都不说了，马上三月底了，瘦腿这事该安排上了。关于瘦腿真的是大腿小腿都难瘦，所以拼命瘦下来的妹子一定要尽量保持住哈。

腿靠墙是拉筋

长大后才发现墙真的对我们女孩子是个好东西，日常在办公司经常坐着的人下半身都很容易长胖，所以建议中午吃完饭，靠墙站个十分钟，会感觉整个人都很精神，也不容易发胖哦。这种躺着靠墙拉腿也是很有效的瘦腿的方法，可以直接靠墙躺着也可以配合一上一下的拉筋，十六岁到二十一岁的妹子这样拉筋还会长高哦。

空中自行车

这个也是很多妹子都知道的瘦腿动作了，在空中蹬自行车，刚开始做的时候做十个我就大腿内侧酸的不行了，坚持下来现在蹬个几十个都感觉没啥问题，而且也很简单，对瘦大腿和瘦小腿都很有效，基本所有的瘦腿操都会推荐这个动作，对消水肿也很有效的哦。

腿部交叉运动

这个真的挺累人的，这个对瘦腿和塑造腿型有很大的帮助哦，平躺下，先把腿绷直，前期做不到的妹子可以借助手的力量，过程中会腿会抖很正常，我也是这样的。然后轮流交叉双腿，每次坚持一分钟，这样还能有效的缓解肌肉腿哦。

侧躺剪刀腿

这个也是很多瘦腿操推荐的一个动作，侧躺撑着，然后慢慢的抬腿，抬到最高的地方，坚持几秒，前期时间短一点没关系，后边陆续延长时间就行了，然后再放下，左右腿轮换着来，次数可以慢慢增加。

腿部放松运动

这个动作第一次看见还是在《星你》里看到的，当时以为这是为了电视剧效果，后来看很多明星都在做这个动作去水肿，虽然看着像抽筋但是效果是真的啊。我一般会早上坐，因为早上起来老是水肿，坚持个两三分钟，整个人也清醒了很多。

瑜伽冥想式

这个，我知道看着很像一只死青蛙，但是这个动作还是有点难度的呢，首先要跪着慢慢地躺下去，腿会感到疼痛，也有拉筋的效果，第一次做的妹子注意不要受伤哦，然后就躺着就好啦，稍微思考一下人生的时间就足够了，起来会觉得浑身的骨头都很舒服，还能矫正驼背，有一定的瘦背的功效哦，夏天各种漏肩装，瘦背也要提上日程啦。

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你试过的最快的减肥方法是什么？

我试过一个月瘦将近25斤，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的

我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快

早餐：

吃饭前喝一杯温水，

水煮蛋一个，可以不吃黄

炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）

粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）

喝一杯豆浆或牛奶

水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）

午餐：

饭前一杯温水

主食：粗粮饭或是粗粮的面食

蔬菜：炒蔬菜或水煮

肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉

晚餐：不能不吃

饭前一杯温水

蔬菜：一份，炒或是水煮

主食：粗粮为主（少吃）

此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，

几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食