百度蜘蛛123段引220段,消除脂肪肝最好的运动是什么？
上海交通大学附属新华医院消化科徐正婕副主任医师曾接受《肝博士》杂志的专访百度蜘蛛123段引220段，讨论了关于脂肪肝的运动处方的问题。总的来讲，每一个脂肪肝患者所采用的运动方案是不一样的，必须具有个性化差异，这些包括具体采用什么运动方式、每次运动的时间、持续时间、运动频率等。在此跟大家分享一下关键内容。
区分有氧运动和无氧运动脂肪肝和脂代谢有关，所以一般推荐使用有氧运动，要持之以恒长时间进行低强度及中强度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、广场舞等都属于有氧运动。而无氧运动则是短时间内突然爆发性的运动，因为短期之类需要消耗大量能量，会出现肌肉酸痛现象，尤其是对于缺乏锻炼的人，会对心肺功能造成极大的负担。所以，大部分代谢紊乱的人，都无法负荷这样的运动方式。
多少运动量比较合适？一般情况下，运动能够达到每分钟最大氧耗量是衡量机体有氧代谢能力和运动能力的重要指标。具体怎么计算耗氧量呢？可以用一个简易的指标来衡量，即170-年龄。比如一个60岁患者，锻炼之后心率维持在110次左右就是合适的，如果小于这个数值20次以上，比如90左右，那么就说明运动量偏小，如果大于这个数值，比如150左右，那么就说明运动量过大。
每次运动持续时间要多久？脂肪肝患者建议至少15-20分钟以上，因为达到这个时间机体才会在糖分消耗之后开始采用脂肪供能，但是运动时间也不能过长。步行慢跑不要超过60分钟，时间过长会造成关节损伤。当然，运动也需要循序渐进，比如从每天的15分钟开始逐渐增加。
选择合适的时间点进行运动建议糖尿病患者在饭后1-2小时再运动，有助于控制血糖。但是对于其他脂肪肝患者，运动时间可以自我调整，因人而异，选择自己最方便的时间点。也有专家认为饭前运动能够消耗脂肪和能量，推荐的时间点有早上7：00-9：00点，或者下午16:00-17:00点，如果是单纯散步，就推荐晚饭后45分钟，热量消耗较大，减肥效果比较好。总体来说时间点的控制还是因人而异，只要能够坚持下来，在你空闲的时间都是可以的。
运动的频率一般提倡一周3-5天，贵在坚持。千万不要三天打鱼两天晒网，医生们接触到的脂肪肝患者最困难的不是一天有多少运动量，而是坚持不下来。特别是肥胖患者，在初始的一到两个月效果并不明显，维持六周之后，效果才会慢慢显示出来。并且，如果不能坚持，之前运动所产生的效果可能在几周内就会消失，减去的体重、改善的血糖，在停止运动后又会恢复到之前的水平。
运动的小窍门及注意事项想要长期坚持，首先运动方式必须是自己喜欢的，你喜欢游泳或者打乒乓球，那你就选择喜欢的；不用刻意安排时间，尽量选择方便的时候，比如下班后步行回家；注意不要进行不恰当的运动方式，比如上下楼梯，关节损害较大；选用合适的运动装备，好的运动衣、运动鞋，有益于你的运动，能够让你持之以恒；最后就是饮食和运动一定要配合起来，如果你运动多，但是吃的也多，那么很可能就不能达到改善效果。
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参考文献
[1]陈词.徐正婕:非酒精性脂肪肝的运动处方[J].肝博士,2018(04):16-17.
奶粉123段之间的区别是什么？
0-12个月母乳不足宝宝可选用1段;6-18个宝宝不能实现纯母乳喂养时,可选择2段;3段产品可供12月以上宝宝选择。同时需要注意的是,在不同阶段转奶时,要选择宝宝身体状况良好时转奶;如果在适当月龄恰逢宝宝身体不适,应当适度推迟转奶时间。
月龄不同,喝不同的段数。0-12个月1段,6-18个月2段,1岁以上3段。每段中间有缓冲期,根据宝宝的身体和反应来。
我们给宝宝磨的迷糊,以前都吃,现在不吃了,怎么办啊
我宝吃的牛栏1段奶粉是初生到婴3个月,2段奶粉是婴3个月到6个月,3个月的是婴7个月到1周岁的,不知道你吃的奶粉是不是也这样区别
