睡不着咋办,晚上总失眠睡不着怎么办?

2022-02-04 13:35:40 推广营销 投稿:一盘搜百科
摘要偶然性的失眠睡不着咋办,只需要从身体层面调整即可恢复,比如饮食了刺激神经的食物饮料等,只需要戒掉即可恢复,再比如近期经常生活不规律,只需要做到劳逸结合,把生活过好即可。而如果是长期失眠,就必须以调心为

偶然性的失眠睡不着咋办,只需要从身体层面调整即可恢复,比如饮食了刺激神经的食物饮料等,只需要戒掉即可恢复,再比如近期经常生活不规律,只需要做到劳逸结合,把生活过好即可。

睡不着咋办,晚上总失眠睡不着怎么办?插图

而如果是长期失眠,就必须以调心为主,很多失眠之所以长期不愈,就是弄错了方向,长期失眠的人,把精力放在了调身体层面,忽略心灵的成长,折腾很多年依旧失眠严重,就因为没有抓住重点。

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睡眠的状态是心理状态的反应,而心态又是情感和思维,认知和性格的综合体现,所以要恢复睡眠,就从这四个方面入手,调整好了心态自然好,心态好了失眠压根不会找上自己。

有失眠者片面的把心态理解为心情好,其实是错误的,思维认知的误区,执拗的性格,都会造成心态脆弱,不仅仅指的情绪的好与坏。

作者简介:游飞,江湖人称:大当家的,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》

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