日本人长寿与运动,日本人不爱运动，为什么却很长寿？他们的生活习惯，值得学习

日本人不爱运动，为什么却很长寿日本人长寿与运动？他们的生活习惯，值得学习

说到日本，很多人的情绪都会比较激动。但是他们生活的某些细节，确实值得我们学习，像垃圾处理等。除此之外，还有一项神奇的事情，那就是日本人比较长寿。但是从数据上来看，日本人是不爱运动的，据世界卫生组织报告显示，日本的平均年龄高达84岁，女性八十七岁，男性八十一岁。

其实他们的几个小习惯，被大家知道了，或许大家可以学习一下。

1.%20很少点外卖

现在中国非常流行点外卖，因为时间节奏比较快，经常没有时间做饭。加上外卖的竞争，人们可选择的以及折扣会更多。但是外卖不是很健康。在日本，人们很少点外卖，一是日本没有像中国一样的外卖行业，二是日本的上班族和学生党都会自备午餐，他们的妻子以及母亲会早早为他们准备便当，便当一般是饭团，蔬菜、肉以及豆类，虽然不是什么大鱼大肉，但麻雀虽小，五脏俱全，营养可以说是十分均衡了。而且这种便当不会像外卖那样有很多油以及很多盐。

另外，很多无良商家为了节省成本，会购置廉价的食材，这些食材经常特殊的处理后，变得与平常食物一样，所以建议大家多点自己做饭，一是省钱二是健康。

2.%20吃饭很少

如果你喜欢吃日料，你就会发现一个问题，分量好少啊，完全吃不饱。实际上这是日本菜的一个特点，好吃分量少，一般都是用小巧的碗碟，当做食物的容器。日本的小朋友从小开始就被教育，吃饭只吃七分饱。

若有机会去日本的食堂，就会发现他们的分量少得很，一小碗米饭、四五块肉片。并且他们吃饭的速度特别慢，我们吃完了，他们还剩下一大碗。

这一点，跟我们形成鲜明对比。在中国，请客吃饭，一定会购买非常多的食物；你去一家饭店，如果菜的分量太少，下次估计不会再去，因为觉得性价比太低。我们的饮食，还处在一个不太讲究精致，但很在意分量的阶段。

除了以上两点其实还有很多原因，不过这两个是最主要的。所以日本人即使长期不运动，身体也十分的好。

为什么最不爱运动的日本人，却最瘦最长寿？多源于3个饮食好习惯

人到中老年，全身积攒的脂肪慢慢向全身发展，肥胖概率会越来越高。据世界卫生组织调查显示，我国是肥胖率最高的国家，在多个国家中，即便是饮食非常讲究的法国，肥胖概率也能够高达11%。

相比于其他国家，美国肥胖概率也比较高了，能够占到32%，多和他们爱吃快餐食品，汉堡薯条可乐有关。而让人疑惑的是，日本却是全世界肥胖概率最低的国家。

并且，在全世界长寿排行榜中，日本在近几年总是蝉联世界第一，高达84.2的平均长寿年龄。

很多人都想问：为什么最不爱运动的日本人，却最瘦最长寿？其实多源于几个饮食好习惯，看看你都能做到吗？

日本人都会“控制饮食”：

我国人向来以吃饱吃撑为主，只要当真正一口都吃不下去的时候，才会停止进食，摸着肚子只想在旁边坐着、躺着玩手机。但日本人不一样，他们在用吃饭盘子上就十分讲究。

通常是用非常小巧而可爱的碗来放食物，就好比我们国家自助餐一小盘一小盘的形式，可以做到不浪费以及间接地减少食用量。相比于吃饭过多的人，吃饭能够控制在六分饱，对肠胃是最佳状态，还有利于维持正常的体重，从而达到抑制肥胖的目的。

日本人喜欢吃“杂食”：

这里说的杂食，主要是指日本人喜欢以食物多样为主，也就是我国在最新版《中国居民膳食指南》中提到的“食物多样，均衡饮食”。就拿他们喜欢吃的寿司来举例，其中包括了糯米、紫菜、胡萝卜、黄瓜、火腿、肉松等食材。

他们在饮食多样上，自1985年提倡了一天吃30种食材，几乎都在努力达成这个目标，即便是正在生长发育的儿童，也能够避免偏食挑食的坏习惯，在控制饮食上值得人们学习。

日本人“饮食清淡”：

大家都知道，我国人吃饭都是以重口味食物为主，在一天中的第一餐都喜欢大米粥就咸菜、馒头夹酱豆腐，造成了每天吃盐都超标的状态， 无形中增加了罹患多种慢性疾病的危险。

日本人在饮食上都比较清淡，他们喜欢吃豆腐，还有很多海鲜。因为居住在沿海城市，还以深海鱼为主，吃生鱼片都会用蘸料，既保持了食物最天然的味道，让味蕾更加敏感，食物还得到了最大程度上的营养保留，是非常好的一种做法。