打羽毛球,怎么样打羽毛球的正确方法?

2022-02-04 10:12:58 体育百科 投稿:一盘搜百科
摘要让羽毛球变得“耐打”  羽毛球是个消耗品打羽毛球,特别在冬季,羽毛球变得特别脆,容易断毛,很不耐打。  要使球耐打一些,大家一般采用蒸熏法或沾水法以软化羽毛,增加羽毛的韧性,这样羽毛就不容易折断,从而

羽毛球变得“耐打”

  羽毛球是个消耗品打羽毛球,特别在冬季,羽毛球变得特别脆,容易断毛,很不耐打。

  要使球耐打一些,大家一般采用蒸熏法或沾水法以软化羽毛,增加羽毛的韧性,这样羽毛就不容易折断,从而变得耐打一些。

  其实还有一种比较简单易行的好方法,就是毛巾加湿法。

  首先把毛巾沾湿,然后拧干(不要过湿),以感到有点潮湿就行,把毛巾的一头塞到球的中央(塞入不要太多),然后把毛巾多余的部分包在球的外部,也就是毛片部分就可以了(以不超过球的第一根线为宜,千万不要包住球头)。一般用湿毛巾包一小时就可以了。

  2、羽毛球“磅数”误区

  很多朋友可能会误以为羽毛球拍线拉得磅数越高越好,其实不然。

  磅数通俗讲就是羽毛球拍线的紧度,也就是拍线的硬度,羽毛球线越紧越硬。线越硬,需要手腕的爆发力就越大才能打得动,不然会打不远。一般情况下,女孩上22磅左右,男生力气大一些,上24磅就可以了。

  3、“手胶”手感的`来源

  羽毛球拍握起来舒不舒服,很大程度决定于手胶的质量。一个好的手胶应具有防滑、吸汗,良好的弹性、减震,不发臭和耐用等特点。

  换上一个好一些的手胶,让你的球拍握起来感到很舒服,打起来也痛快。

  4、“衣服”当然是宽松的好

  打羽毛球最忌穿一些紧身服,特别是牛仔裤。

  因为穿紧身服一来妨碍你在场上快速跑动,二来容易扭伤身体,三来也容易弄坏衣服。所以在球场上应尽量穿宽松一些的衣服,这样才能打得淋漓尽致。

  5、羽毛球鞋与一般鞋的“区别”

  羽毛球鞋和一般鞋主要有以下区别。

  一是摩擦力大,增加启动时爆发力,跑起来稳当。

  二是特殊的设计结构,保护容易扭伤的踝关节。

  三是弹性好,跳起来高并能缓冲。

  四是耐穿,穿一般鞋子很容易损坏。五是重量轻,跑起来轻盈飞快。

  6、“后场高远球”是基础,也是核心

  打好后场高远球可以说是羽毛球的最基本的基础,也是羽毛球手法中的核心技术。

  因为无论是吊球、杀球、披吊都是以高远球为基础,与高远球的动作基本上相同,不同的是击球瞬间手腕动作变化和击球点不同而已。

  如果能够掌握后场高远球,你就算学会了羽毛球手法的一半,可以站在那里轻轻转动一下手腕,就能将球轻松地打回对方后场。

  有这么一句话:高远球打得好不一定是高手,但高手的高远球一定打得很好,而高远球打不好的人一定不是高手。可见,高远球在羽毛球运动中的重要性。

  7、“击球点”容易忽视的关键一点

  击球点就是指球拍和羽毛球接触瞬间的点。很多人感觉击球吃力,很可能是因为没有让击球点落在身体的前方。

  不信可以试一试,在身体前面击球远远比在后面轻松,而且失误率会低很多。所以在平时打球过程中,要养成击球点靠前的意识,也就是尽量在身体前方击球。

  8、“步法”是羽毛球的灵魂

  羽毛球的“步伐”与“步法”是不一样的。步伐是指单一的步子,步法是指步伐移动的规则。这里所说的就是步法。

  看着羽毛球高手在场上轻盈的飘来飘去,潇洒自如,而有的球友跑得很吃力却总接不到球,这主要是高手们的步法运用的非常熟练。

  与其说我们是在用手打球,不如说我们是在用脚打球。因为只有跑到位才能打到球。即使手法不是很好,但步法很好,一样做到很轻松的击球。

  当然手法和步法是相辅相成的。步法的练习方法其实很简单,就是把羽毛球场画成米字,然后沿着它的笔画跑,也就是平常我们所说的“米”字步法。只要坚持练习一段时间,就会发现球场上的你,一下子变得轻松起来

业余的人该怎么打羽毛球?

谢题主邀请。我本人就是一个坚持了多年的羽毛球爱好者,其间也受伤过多次,曾经有一次脚踝受伤,休养了三年。所以对合理羽毛球锻炼很是在意。显然题主也是同道中人,才会问出这样的问题。

打羽毛球,怎么样打羽毛球的正确方法?

打羽毛球,怎么样打羽毛球的正确方法?

打羽毛球,怎么样打羽毛球的正确方法?

打羽毛球,怎么样打羽毛球的正确方法?

羽毛球在运动量上,一般30-35岁的羽毛球爱好者,一个星期一打三次为宜。年轻一点的可以多加一次,反之则减掉一次,50岁以后的人,一个礼拜坚持一次,就好了,当然,这也得结合运动强度,如果轻的话,你可以多打一次也无妨。因为人运动疲劳后,需要一定时间的恢复,越年轻的话身体恢复的越快,如果身体没有恢复好,又从事剧烈运动的话,身体势必会容易受到伤害。

打球之前一定要热身,年轻人往往会忽略这个问题,等到身体出现状况就晚了,热身可以使各个关节肌肉韧带,进入运动状态,体内的各个系统心血管系统,呼吸系统,神经系统,以及骨骼关节等,逐渐适应即将面临的剧烈运动,防止在剧烈运动中,人体受到伤害。

而打球之后的拉伸是更多人容易忽视的问题,拉伸能促进运动时肌肉产生的乳酸快速排泄,减轻其对肌肉的酸性刺激,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能,并使肌肉快速得到恢复。

上述的几点如果都能做到,我想,坚持羽毛球运动是不成问题的,这也就是人们常说的尽量延长运动寿命。天下球友是一家,祝大家羽毛球技术精进!

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