排湿气的方法,人怎么才能排除体内湿气呢？

谢邀排湿气的方法。一般的湿气重，是由于热量的摄入与消耗不平衡所引起的。个人的体质不同代谢状况不良，对食物的营养消化吸收的能力弱。多余的水分在体内堆积。从而形成湿气。

一般来说，要祛除体内的湿气，就要通过祛湿制水、健脾、活血行气等方法。有助于调理脏腑和内分泌。令身体气血运行更佳可将体内多余水分以及聚集于体内的代谢废物和毒素排除出来，加速新陈代谢。去除湿气的方法有很多。如血位按摩法，中药祛湿法，还有食疗方法等等。

当然去世界最主要的还是要靠饮食和运动。配合科学饮食和适量运动，效果才会更加明显。

1.化湿法。因脾胃不和而聚湿的人常有腹胀，舌苔腻白，口味秽浊，中药可用山楂，大麦芽，莱服子等中药煮水喝，以和胃助消化，调理脾胃。穴位取:足三里，合谷等按柔祛湿合胃。食疗釆用炒半熟的薏米加红豆煮水喝，或者用扁豆煎水喝祛湿效果都很好。

2.祛痰法。湿气重的人多痰。这种痰是指痰浊，也就是痰火重，气虚胸闷。性情急躁，嗜睡懒动，舌苔黄腻。中药可用二陈汤，平陈汤，瓜蒌等中药调治。穴位取:丰隆穴，大鱼际穴按柔祛湿养肺除痰。食疗用鲫鱼红豆汤。

3. 湿气重的人腹胀，少尿，舌苔发白，血脂升高，湿盛生痰。一般采取利尿为主的方法。中药材采用泽泻，茶树根煎汁饮用 。食疗采用冬瓜，玉米须煮汤煮水喝都有利尿之功。

4. 疏肝利胆法。腹胀，舌苔发黄，湿气重有脂肪肝的，中药可选用疏肝饮，逍遥散等如柴胡，郁金，砂仁。食疗可用白萝卜或萝卜籽调理。

5.通腑法。体质结实，肥胖湿气重者，动则喘息，一般行动不便，大便干结。采用輕泻的方法。中药可用大黄，虎杖，何首乌缓泻养血润肠。食疗一般用海带，血豆腐（鸡鸭鹅猪羊血）刺激肠壁，缓解便秘。

6.消导法。无食欲型湿气重，舌苔发白，消化不好，营养过剩。用山楂，麦芽等消食，少吃肥腻肉类食物。

7.健脾法。健脾补胃，是湿气重的人最常用的方法。脾虚气弱，食量减少体胖无力，舌苔质淡的湿气重者。中药可常用参术白术散，枳术丸，五苓散等调治。食疗用清蒸茶鲫鱼，土豆丝，土豆汁健脾养胃祛湿气。

湿气重的人大多都是饮食结构不合理，好吃都吃，不对口味的不吃，饥饱不均，贪凉。还少动。在药疗，食疗的同时，按时吃饭，按点作息，多运动是除去湿气的最重要的。一般来说，饭吃七分饱一日三餐按点吃，既祛湿又减肥。

有什么养身祛湿的好的方法吗？

”诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。1、以下几种推拿方法，看你方便，采用其一即可。a、如图1取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气，健脾祛湿的作用；b、如图2用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推脾经这一段，推的过程中如有痛点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容；c、承山穴是祛湿大穴，湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。每天按揉承山几分钟，会感觉身上微微发热，这表示膀胱经上的阳气被激发，正在排出湿气。如图3, 取穴时可微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。另外，体质不虚的话，每周或两周背部膀胱经刮痧一次；坚持用艾叶煮水泡脚；饮食方面，清淡温平少肥腻，少食生冷，不过饱。