春季助力孩子,春季儿童长个儿黄金期，送您几个小锦囊，助力孩子身高“窜一窜”
文｜全文共2093字春季助力孩子，阅读时间约3分钟
导读：孩子的身高受遗传和外部环境决定的，家长可以通过改善宝宝的饮食结构，保证良好的睡眠时间，均衡补充营养等获得娃身高的优化。
以前我们小的时候，经常会说身高都是受父母的遗传，因为爸爸妈妈的个子高，孩子基本上个子都不太矮。家长们也不会在孩子的身高上采取什么措施，让宝宝自由生长就可以了，其实后天的诸多因素对宝宝身高有很大的影响。
春季儿童长个黄金期，送您3个锦囊
世界卫生组织研究证实：宝宝在春天这段时间个子长得最快，比其他季节要高出2倍到2.5倍之间。
春天这个季节，宝宝每个月能长0.6-1厘米，家长要抓住春天的这几个月的时间，孩子能够2长厘米左右。
央视网的一组节目中，请来了北京医院的潘医生，他是内分泌的主任，教家长们让孩子长得更高的3个锦囊秘技。春天这个宝宝身高猛蹿的黄金时期，家长们一定要抓住了，能让娃多长好几厘米。
1、多去户外运动。不管是1-3岁的娃，还是3-6岁的学龄前的小宝宝，还是上小学，初中的孩子们都在长身体，运动对于宝宝们身高的促进来说有着很大的好处。
a）、户外运动可以刺激身体生成维生素D。家长多带孩子去户外运动。自然就会接受到阳光的照射，紫外线照在宝宝的皮肤上能够产生维生素D3，可以促进钙吸收。
还可以帮助钙在宝宝骨 骼中沉积，促进软gu细胞逐渐增长，这对于孩子的身高增长都有很大的帮助。
b）、运动刺激生长素的分泌。多去户外做运动能够让血液循环加快，也可以让激素分泌变得更快，增长素的分泌能够促进宝宝身体的长高。我们看到很多喜欢打篮球的男孩，身高增长迅速，这是他们在运动中生长分泌素增长快的原因。
c）运动可以让孩子晚上睡眠良好。两门有的时候工作忙忙碌碌，但是忙了一天晚上躺下来，却因为压力过大，久久不能入睡。但是如果拿出一个小时的时间去做运动，到了晚上就会感觉睡眠质量变得很好。多去户外运动会，帮助我们增强良好的的睡眠质量。
宝宝白天多做一些运动，能够消耗他们的精力，到了晚上就会按时睡觉，而且睡眠的质量也比平时要好，这样孩子就会长得更高。
d）、运动会让孩子胃口更好。还记得疫情，宅家那段时间孩子们都不爱吃饭。不仅如此，大人也感觉吃什么都没有胃口。如果每天带娃运动一两个小时，孩子就能够消耗掉很多的能量，还能促进肠道的蠕动。宝宝的胃口也因为运动而变得越来越好，吃饭也香了。
e）、运动让孩子营养吸收更好。想吃完食物之后吸收的更好更快，就需要新陈代谢好一些，运动能够刺激新陈代谢，宝宝的营养吸收好，个头会长得更高。
2、宝宝拥有优质的睡眠。
医生指出：能够促进孩子长高的生长激素，在深度睡眠的状态下分泌的会更快更好，而且分泌的数量是宝宝清醒时的3倍，还可能更高。
父母要帮助孩子形成良好的睡眠，比如说每天晚上按时睡觉，早上按时起床，形成一定的睡眠规律。睡觉之前给孩子讲绘本故事。创造良好的睡眠环境，这样才能够让孩子的睡眠质量增加。这比睡眠的时长更加重要，只有优质的睡眠才能够刺激生长激素的分泌，会让宝宝长得更高。
3、宝宝的食物要多样性。
均衡的饮食能够促进孩子身高增长，有的孩子喜欢吃肉，老母亲每一天都会给娃儿做肉类的食材。还有的宝宝喜欢吃清淡的粥和面条，妈妈就每天给孩子做这两样吃的。这样的做法，食材太单一会让孩子的营养失调。
我们不只要给宝宝吃肉，还要吃素，要保证食材的多元化，这样才能让孩子获得更多的营养成分。
《中国居民膳食指南》中说：父母每天给宝宝吃应该保证12种食物，每周要吃的食物要在25种以上。
老母亲们会说，这好像很困难吧？因为我们每天吃的食材就是那几种，有的孩子可能不喜欢吃一些特殊的菜和主食。他讲应该每天给娃吃绿叶类的蔬菜。比如说今天吃茄子，明天可以吃青椒，每天换着样给孩子吃。水果肉类都可以换着吃，今天吃鸡肉，明天可以吃鸭肉。今天吃苹果明天可以吃橘子，这些都是比较灵活的。植物油也可以给娃换着吃。
孩子吃的好，才能长得高
儿科医生认为，孩子长高有三个黄金期，分别是0~3岁、3~7岁和8~14岁，这三个阶段重视饮食与锻炼，可以弥补先天的不足。
我家两个孩子，个头都很高，而且老大学跆拳道，一年考了两个级，教练说，主要是体能好，孩子平时吃的也不错吧？我笑笑说，还真没吃啥好东西，就是家常便饭，教练还有点不相信呢！
其实，我是给孩子准备了一本书《儿童长高食谱》，一本书可以做193道精致的美食（增高），只需要用到38种常见的食材，每天给孩子做，换着花样来，半年都不重样的。
书中还采用视频教学，即使你是厨房小白，也能跟着做出美味的食物，很快变成美食达人呢！
我就是这样走过来的，刚开始给老大做辅食，什么也不懂，甚至不清楚，孩子什么能吃、什么不能现在吃，也是慢慢跟着书，一路做过来的。
一本书几十块钱，少喝一杯奶茶，带回家给孩子做花式辅食，还能助力娃的身高，一本书用上好几年，太划算了吧？戳上方链接即可抱回家哦！
枕边育儿寄语：
家长平时还要多和娃交流沟通，不要总是斥责宝宝，这样孩子能够保持好的心情，每天的吃饭和睡眠、运动都能够均衡，宝宝也会长得更高。春季是孩子长高的重要时期，家长们一定要把握好这个黄金阶段，用对方法，让宝宝的身高蹿起来。
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