练习瑜伽真的能越来越年轻吗？

在更年期这个人生转变的重要时期可不能松懈对身体的监管，来跟着小伽做下面这几个体式，预防早衰，维持曼妙身材，改善身体的柔韧性，稳定情绪，让心态积极有活力。延缓衰老的速度，皮肤紧致有弹性，让您的身体忘记自己的年龄，魅力无限，你也可以哦！

坐立前屈式

a.首先坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，头部上扬，双眼目视前方，脚尖勾直与地面垂直，调节呼吸缓慢匀速。

b.在吸气时将身体向双膝靠拢。腹部与大腿相接触。双手抓住两脚底板，膝关节伸直。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

蝗虫式

a.首先俯卧在瑜伽垫上，双腿向后蹬直，两手臂置于身体两侧，抬起头部。

b.调整呼吸缓慢匀速，在呼气的同时收紧腹部，将双腿并拢，且向后上方抬起悬离地面，上半身同时向后舒展，腹部用力，头部仰起，两手臂后仰与脚尖同高。

c.维持此式二十五秒钟左右即可。

莲花坐扭转

a.首先正坐在瑜伽垫上，右膝弯曲小腿向后打弯，小腿内侧与大腿内侧相接触。左膝打弯小腿向前打弯，将左脚放置在右大腿根部。

b.上半身保持笔直，右手放置在左膝关节处，右臂弯曲绕身后放置在左脚上，腰部微微向左侧扭转。

c.维持此式二十秒钟左右即可。

下犬式扭转

a.首先趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽放置在地面上，双脚向前移动，躯干抬起使身体与地面呈等腰三角形状态。

b.右手用力维持身体平衡，左手臂打直左手抓住右脚脚踝，腰部微微向右侧扭转。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

轮式

a.首先平躺在地面上，双腿向前舒展伸直，两手臂放置在身体两侧，掌心朝向瑜伽垫。

b.膝盖弯曲，把脚跟收回靠近大腿外侧且脚底平放在地面上。腹部上提，供起背部，双手发力保持身体重心平稳。调整呼吸缓慢匀速。

c.维持此式十秒钟左右即可。

单腿孔雀式

a.首先跪在瑜伽垫上，双手手掌朝向地面放置在瑜伽垫上，身体前倾，腹部发力，双腿抬离地面。

b.调整呼吸，双腿与地面呈垂直态，右膝弯曲，将右小腿搭在右大腿根部。头部侧放在瑜伽垫上。

c.维持此式十五秒钟左右即可。

更年期到了不要紧张，跟着小伽练习上面这几个体式，促进身体新陈代谢，排出体内的毒素与垃圾，让您身心都保持年轻态，维持年轻变得轻轻松松，让身体忘记自己的年龄，真正实现更年期的“逆生长”。

今日话题：工作工程中的你与同事发生过哪些让人忍俊不禁的小事儿呢？说出来让大家开心一下吧~

为什么说夏天最适合练瑜伽？

夏天练瑜伽的好处