怀孕早期食谱,怀孕初期的孕妇能吃莴笋吗？

前两天才吃了炝炒莴笋尖怀孕早期食谱，我运气好买到了香莴笋，连不爱吃莴笋的女儿都吃了好多。莴笋是很家常的蔬菜，怀孕初期的孕妇当然是可以吃的，我自己怀孕时就吃了很多呢。

孕妇吃莴笋对身体有什么好处呢？

1、如果你是正在忍受便秘苦恼的孕妇，那就试着吃点莴笋吧。莴笋中大量的粗纤维能刺激肠胃蠕动，是预防便秘的好帮手。

2、莴笋是绿叶蔬菜，其中藏着丰富的叶酸，叶酸能预防大部分的胎儿神经管畸形，想要补充叶酸的孕妇吃点莴笋没错。

3、莴笋里大部分都是水，热量糖分都极低，吃了还特有饱腹感。怕长胖的美妈们可以常用莴笋来下饭，这样可以很好滴控制总热量的摄入。

4、莴笋是含钾量比较高的蔬菜，吃了能缓解水肿，防止血压升高。

莴笋杆适合炒肉片和下火锅，莴笋尖尖适合清炒。朵拉妈推荐“蒜蓉莴笋尖”这道我家常吃的素菜，做法非常“小儿科”，想吃的各种孕妇们看一眼就能学会：

蒜蓉莴笋尖的做法：

1、莴笋尖一小把，摘好洗净，沥干水分备用（一定沥干水才好吃），嫌叶子太长的可以切成几段。

2、4-5瓣剥好的大蒜用刀剁碎成较细的蒜蓉备用。

3、打火预热一下炒锅，然后倒入适量菜籽油或胡麻油，烧到8-9成熟后下入蒜蓉炝锅，爆出蒜香味后放入莴笋翻炒1-2分钟，出锅前加盐，翻炒均匀后装盘。

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你怀孕的时候最想吃什么菜？

都说怀孕的女人口味挑剔，这还真不假，也绝非矫情。说起怀孕的时候最想吃的菜，我感觉两次怀孕想吃的完全不一样，不是一个口味。之前就有网友分享过怀孕的妻子突然变得特别喜欢火车上的饭菜，没办法他只能隔三差五坐火车……开始还觉得是不是太矫情，后来自己怀孕了才知道，这孕期的口味还真琢磨不定，有时候就是非要吃。

怀孕后，由于体内激素水平的改变，孕妈妈的味蕾也变得和平时不太一样，有的甚至喜欢上了以前不来不尝试的食物。

怀大宝的时候，口味喜欢偏酸一点的。吃水果就特别喜欢吃苹果、圣女果和橘子，整个孕期吃了好几箱。说到喜欢吃的菜，我最喜欢吃的是酸菜鱼、酸汤肥牛、酸辣汤，菜也都是也是酸的。

每次产检后，老公都会带我去吃酸菜鱼，喝着酸酸的鱼汤，别提当时有多满足。但是现在就不觉得酸菜鱼有吸引力。

怀二宝的时候，喜欢的口味和怀大宝的时候完全不同。像怀大宝的时候喜欢吃的苹果、橘子、圣女果，怀老二的时候都感觉太酸了，也提不起想吃的欲望。

怀二宝的时候最喜欢吃辣椒炒肉、吃毛血旺、吃麻辣的火锅，后来还偷吃泡面、麻辣烫、炸串……每次吃这些辣的，都感觉在犯罪，但是面对麻辣诱惑，总是控制不了自己的嘴。

其实孕期喜好吃辣尤其是重辣口味是非常不好的，会引起孕妈妈上火，还有的人说会容易引起宝宝胎毒。最好能控制一下，别吃的太辣，多喝水。

虽然我一直不太相信酸儿辣女，但是这一条却在我的身上体现的淋漓尽致。

孕期的时候，尽管每个孕妈妈都有自己最爱的食物，也要注意雨露均沾、饮食均衡呦，只有摄入全面的营养，才能更好的助力胎宝宝的发育。