粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值

2016-11-19 17:17:54 熬粥知识 投稿:一盘搜百科
摘要粗粮保健粥配方多变,随季节变化。粗粮保健粥营养价值很高,下面我们就来看下粗粮保健粥的配方和做法。粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值一、粗粮保健的配方春季的时候可以选择用红枣,桂圆,甘薯,黑豆,大麦等温

粗粮保健粥配方多变,随季节变化。粗粮保健粥营养价值很高,下面我们就来看下粗粮保健粥的配方和做法。

果蔬百科粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值

粗粮保健粥配方 粗粮保健粥营养价值

一、粗粮保健配方

春季的时候可以选择用红枣,桂圆,甘薯,黑豆,大麦等温补食材来制作保健粥,夏季的时候可以用薏米,绿豆和莲子替换掉一部分食材。

二、粗粮保健粥的做法

第一步:将所有材料都淘洗干净,莲子可以提取去除莲心。

第二步:将所有材料放入砂锅中,加入材料容量八倍的水。

第三步:盖上盖子后开始煮粥,砂锅中的水烧开后关火,不要开盖将所有材料焖一下。

第四步:一个小时候,所有的谷物类材料会更加软,这个时候重新开火开始煮材料。

第五步:这个时候讲紫薯,山药去皮后切块,红枣洗净后去核同时将核桃切成小块。

第六步:开盖后将上述需要准备的材料放入砂锅中,搅匀锅中的所有食材后再次加盖熬煮。

第七步:锅中水再开后就可以关火,不开盖再将所有材料焖上一个小时。

第八步:最后向锅中放入些燕麦,重新煮开增加粥的粘稠度。

三、粗粮保健粥的营养价值

粗粮保健粥中的食材大部分都是温补性的,可以温血,调养气血。特别适合体虚血弱的人食用。 

TAGS: 粗粮  保健  配方  营养  价值  黑豆  等温  甘薯  
声明:一盘搜百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系 88888@qq.com