常见的坚果有哪些 吃坚果的好处

 坚果是人们平时最常见的一种零食，它们有多个不同的品种，营养价值都很高，很多坚果都有着能量宝库的称号。那么常见的坚果有哪些呢？平时吃这些坚果又有哪些好处呢？今天小编就为大家具体说一说。

常见的坚果有哪些 吃坚果的好处

1、常见坚果之榛子

榛子是一种常见的坚果，这种坚果味香，略苦，平时可以直接食用，也可以制成蛋糕或者面包以后供人类食用，达榛子的营养价值特别高，能延缓衰老，也能清理血液中的胆固醇，能预防一些常见心血管疾病的发生。

2、常见坚果之开心果

开心果也是生活中的常见坚果之一，它有一种特殊甜味，营养价值特别高，它不但能保护血管，还含有大量的叶黄素和玉米黄素，它们都是天然的抗氧化成分，能预防中老年黄斑变性的发生，可以保护眼睛，预防视力下降。

3、常见坚果之山核桃

山核桃也是一种常见的坚果，它的果核味香，油脂含量大，它含有大量的蛋白质和多种矿物质人们食用以后可以净化血液，清理血液中胆固醇，也能加快血液流动，它还能补肾强腰，对人类肾虚与腰腿痛与腰腿无力等症状都有很好的预防和调理作用。