健身前吃饭还是健身后吃饭,健身前吃饭好还是健身后吃饭好？

运动后再吃饭健身前吃饭还是健身后吃饭，更有利于减肥哦！知名瘦身医师邱正宏告诉你背后道理！

晚上健身是饭前好还是饭后好？

谢谢邀请。晩上运动是饭前好还是饭后好，这个当然是饭后好了。古人曰:饭后百步走，活到九十九，这当然是比喻了。但是，晚上运动是饭后比较正确的。一一一一一一。吃完晚饭，不能马上运动，你在屋里休息半个小时，然后再出来运动。刚出来也不要走快了，你得慢慢增加运动量。如果，你不需要减肥，哪你就以散步的姿态走半个多小时，消化消化你肚子中的食物，做到增加你的体质。一一一一一一。如果，你要减肥，你的运动量就得大一些。吃完晚饭也得等半个小时以后再出来走步，刚开始走的时候也不要快了。走个十多分钟你就得加快速度，如果你能跑步是最好了，这个得根据自己的体质和年龄来决定。想要减肥，不管你是跑步或者是走步，你都得走到大汗淋漓，汗流浃背的。这样才能燃烧你体内多余的脂肪，起到减肥的效果。另外运动一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网，一定要持之以恒，这样才能达到减肥或者是健身的效果。这是我的看法。

鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？

在回答这个问题之前，我想和你说件事情。凡事不要太较真，吃饭和吃药最大的区别就在这儿。吃药是一定要注意饭前饭后，否则可能引起胃不舒服或者影响药效。吃东西其实太大所谓，但是对于个别情况饭前饭后还是有些差别。

蛋白质是生命存在的基础，对于运动健身的人来说，很多私教都会让你多补充蛋白质，例如鸡蛋，鸡胸脯肉或者干脆补充蛋白质。其实这也要看人群需要，而不是所有人都不需要补充。

鸡蛋白也就是我们俗称的蛋清，它绝对是健身人群补充优质蛋白质的首选，因为它方便，可使用，多吃几个也没关系。

因为吃蛋白质食物立即、当时、当餐就可以增加肌肉蛋白质合成。所以，如果你是想增肌，请在健身前吃蛋白，增加肌肉蛋白质合成之后，你再经过力量训练，抗阻训练，会相对比较容易增加肌肉。

如果你是想减肥，高蛋白低碳水化合物食物确实很适合，请你在健身之后吃。这样可以增加饱腹感，不吃或少吃碳水化合物食物，减肥效果更佳！

所以，鸡蛋白在健身之前还是之后吃，主要看你的需求。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

衡膳营养+编辑、微课负责人

中国营养学会会员】