阳光型抑郁症,阳光型抑郁如何自我调节心理？

感谢邀请，我大概你所指的这种抑郁阳光型抑郁症。

比较接近的是所指的网上所指的微笑型抑郁。中国典型代表，有一个大家知道的崔永元，国外大家可能更熟悉的是小丑型的1月中浣者，就是表面上能给大家带来欢乐，自己也无时无刻的处在欢乐之中，然而这些欢乐其实是表面的。

它和以往的抑郁同样会在长时间内陷于无法高兴快乐，虽然生活的工作也能够处理人际关系相对处理得当的。

难以发现和难以判断的是，周围的人不知道，他们得到了抑郁疾病，也很难给出意见，除非他们自己说自己得了抑郁。然而阳光看上去快乐的样子，让他们很难跟别人打开心扉，说自己得了抑郁。

可能由于长期的无法与人深度交流，如果发现自己有这样的倾向，请努力的说服自己，不要的长期自己一个人居住或者无人交流，带着自己去找咨询师。给自己打开的机会。

有帮助的话，点个赞吧。

怎么看待明星有抑郁症这个问题？

从国内到国外，在短短几年的时间里，相继有近百位公众人物因不同程度的抑郁症自杀，而实际上，在大家看不到的地方，有更多人饱受抑郁症困扰，有更多人因此自杀，据了解全世界抑郁症患者达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。

所以说抑郁症不会因为你是明星，是精英还是普通人，而选择“病下留情”，只不过公众人物出现的问题，更容易被大家关注到。丘吉尔曾说：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”抑郁症就像一条无形的黑狗，会让抑郁症患者无论去哪里、做什么事，都极其费力。

临床上有一种比较特殊的抑郁症叫做阳光型抑郁症，在心理学上又称微笑型抑郁症，这类患者在别人眼中这类人每天都很开心，所到之处温暖阳光，与传统抑郁症似乎截然相反，完全让人感受不到有抑郁倾向，一般这类人患抑郁症会让人觉得很意外。

微笑型抑郁症患者多倾向于服务业人员、公众人物，比如空姐、演艺明星等以及其他精英人群，这些人因为职业关系时刻保持正面形象，所以人前尽量展现阳光的一面，但是人总有负面情绪的时候，他们这类人却总是在压抑、隐藏自己的另一面，负面情绪如果长期积压没有释放或者没有办法释放，患者就有可能采取极端行为，比如自残、甚至自杀。

抑郁症也叫抑郁障碍，是心境障碍的一种，以显著而持久的心情低落为主要临床特征。患者多长期心情不好，悲观抑郁，什么也不愿意做，感觉身体疲乏无力，睡眠和食欲差。

除了情绪方面的影响，抑郁症患者还可能出现注意力严重不集中、记忆力差，并由此影响患者的社会功能，导致患者工作效率下降、学生不能完成学业、家庭主妇难以完成家务等。

很多人会问，是不是所有的心情不好都有可能是抑郁症？如果只是偶尔这样，是没有关系的，但如果每天大部分时间都呈现出这种心境低落、且持续两周以上，那这就是一种病态了。

轻度抑郁症患者可以通过自我调节来缓解或减轻自身症状：

1.对症缓解：比如压力大的人，试着找到自己压力的来源，是工作？学习？还是人际关系？找到症结所在，从源头解决问题；

2.多结交朋友：对抑郁症患者而言，其内心是孤独的，他们需要朋友，需要倾诉，在心情不好的时候，给朋友打个电话是很不错的选择；

3.增加运动：多项研究表明，运动对于改善抑郁情绪有非常好的作用，无论是爬山、游泳、打球、瑜伽等，只要根据自己的年龄选择适合自己的运动方式就可以。

需要提醒大家的是，通过自我调节的方式，三个月内情况没有好转，或者一个月左右情况越来越严重，一定要及时去心理门诊寻求专业人士的帮助！

最后，希望大家都能够平安、健康、开心的度过每一天！

抑郁症患者如何对待误解？

第一条我先站楼了，首先不可否认，大多数抑郁症患者沉浸在自己的世界里。因为家庭，社会环境，成长经历等客观因素，或者天生体质的原因等等，大多有思维跳跃性大，敏感多疑，自卑，沟通障碍等等。当然有些是“阳光型”抑郁症。

很多精神心理方面的医生或者患者本人，大量的在自媒体上做着科普，很多患者家属和朋友可能在各大新闻上刷到过，但是可能不会去看或者称为诡辩，当然大范围来说情况是的。

我经常听到这样的话和质问，你年纪轻轻有什么压力有什么可抑郁的？or现在的孩子就是脆弱吃点苦就好了。我听到的太多太多我已经不想记起来了，你想的太多or 等等。

好的我承认事业有成叱咤商场的精英也好，老一辈辛苦奋斗的社会中流砥柱也好。不要跟我说你克服了多少多少困难。也别跟我说您吃了多少苦。真的疾病面前人人平等。抑郁症有抑郁症的毛病，性格缺陷。虽然我为自己和病人们辩护。我问你第一点当你每天喘不过气，夜夜失眠。头痛欲裂。胸闷，手脚无力。走路发飘。面对社会压力上班。因为脸色差，情绪压抑到极点但是从来都不向别人发火。别人远离你，误解你。有时候甚至连吃饭都寻思寻思到底吃不吃。为了基本的生命能量吃饭如同嚼蜡。这时候你还问我为什么不出去多和别人交流。这个状态我该如何自处？我哪有精力和别人接触？我又问当我一次次检查一次次吃药，接着坚持锻炼身体但是收效甚微时我该怎么接受现实。

但是我主动选择治疗了，我想好。难太难了也太慢了。我一遍又一遍的看，锻炼身体看中医。历时六年才变成轻度。慢慢的才看到好的希望。

说的有点杂，反正就是命吧，不怨自己也不怨别人。希望抑郁症家属和各界人士多多关注，寻找科学合理的相处和帮助方式。你的疏导方法不对会让患者越来越自闭。因为患者感觉到倾诉起了反作用。于是再也不愿和别人提起了。

还有一点抑郁症能完全治好。重点在情志和心理问题解决。生理调养难，重点在惬意的环境和气机的疏通。因为是中医理论我就不多说了。

一是涉及太多太杂，二是怕受人以柄。说我偏离中心。三是真整理起来可能比楼上文字还多。

呼吁大家抓紧治疗因为，我因为长时间的压抑造成了心脏亏损，“心阴亏损”离器质性病变还差一步。肾精也亏损了。离器质性病变也差一步。如果有问题咨询在头条@我