蹲踞式起跑,蹲踞式起跑用力脚放在哪里?

2022-01-08 09:29:00 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要蹲踞式起跑发力的是前脚,有力脚即发力脚,应该在前。而后脚只是起到蹬地辅助作用,前脚要用力带动全身的。  蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后,屈体,两手撑地,有力腿

  蹲踞式起跑发力的是前脚,有力脚即发力脚,应该在前。而后脚只是起到蹬地辅助作用,前脚要用力带动全身的。  蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上蹲踞式起跑;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,之间留有约10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。  预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响.  枪响后后脚快速瞪离起跑器,前脚用力支撑全身,迈出后脚。两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑动。

蹲踞式起跑,蹲踞式起跑用力脚放在哪里?插图

蹲踞式起跑第一步要迈多大?

蹲踞式起跑又两种。它分为:普通式和拉长式两种。普通式:起跑器前抵足板距起跑线约为1脚半长,后抵足板距离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面约为30°到45°角,后抵足板与地面约为70°到80°角,两个抵足板的中轴线间约为15厘米。拉长式:起跑器前抵足板距起跑线约为两脚半长,后抵足板距离前抵足板也约为一脚长。其他要求同普通式。要求:“各就位”时,轻快的走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回紧靠起跑线并撑地面,两臂伸直,两手间距比肩稍宽(此宽度与臂长短有关),手指成拱形地做弹性支撑,关与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落两手、前脚和后膝关节之间。 “预备”时,逐渐抬起臀部,使身体重心向前上方移动,此时身体重量落在两臂和前腿之间,其重心投影点距起跑线15~20厘米。臀部抬起稍高于肩,使两小腿趋于平行。当听到枪声的时候,两手迅速推离地面,两臂屈肘快速有力地前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,后腿蹬离起跑器后,以膝关节领先迅速前摆,脚掌离地面不应过高(注意第一步不能太大,因为会影响你的起速)同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节,后蹬角约为42°—45°,上倾角与地面成15°—20°角。

蹲踞式起跑的姿式?手与腿的放法

  

蹲踞式起跑

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”,虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听“预备”口令。   听到“预备”口令后,运动员可深吸一口气,然后从容而平稳地抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度至100度,后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听枪声准备起跑。   听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有理的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出,而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节,把身体向前上方有力地送出。此时,前腿的后蹬角度约为42度至45度,上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。   1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法,以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。 当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态,有直立着的,有弯着腰的,也有双手摊开的。伯克使用“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑,但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目的第一个现代奥运会纪录,其后又在决赛中获得冠军。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。

蹲踞式起跑不用起跑器,行不行

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这有点象压缩一个弹簧,压缩的程度越大,反弹的力度越长。

选手在采用蹲踞式起跑时,相当于身体处于较大程度的收缩状态,在起跑时,第一次发力就可以使身体的加速获得一个相对较长的行程,有利于迅速的提高速度。

一般这种起跑姿势都用于短跑,因为短跑的距离较短,其成绩受到起跑因素的影响也较大,用最短的时间达到最大的运动速度,有利于取得好成绩。

而对于中长跑,特别是长跑来说,途中跑、体力分配、战术等对成绩的影响较大,选手为了合理分配体力不会从一开始就使劲向前冲,所以采用蹲踞式起跑对成绩几乎没有影响,所以多采用比较松弛的站立式起跑。

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