吃糖的好处和坏处,吃糖太多会对健康有影响吗？

糖既是调味品吃糖的好处和坏处，也是营养品。糖是构成人体细胞的主要原料，而且能为人体提供必要的能源，还能增进食欲、补充气血、消除肌肉疲劳。所以糖是我们生活中必不可少的食品。

但凡事过犹不及。就算是糖这么好的东西，吃多了肯定也是有问题的啦。

具体有哪些问题呢？

1、首先糖吃多了牙肯定不好。因为经常吃糖会给口腔里的细菌提供良好的繁殖条件，细菌和残糖在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加，从而腐蚀牙齿。所以我们知道吃糖吃多了的人很多都是有虫牙的。

2、吃糖太多还会使得视力下降。因为糖在体内代谢需要维生素B2的参与，所以糖吃太多的话会消耗体内大量的维生素B2，导致维生素B2缺乏。当体内维生素B2缺乏时，会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。此外，糖在体内与钙发生中和反应，也会导致体内的钙大量消耗。钙元素的减少，会让眼球壁失去正常的弹性，眼球容易伸长，引起轴性近视。

3、高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖病、糖尿病等常见病症，都跟糖摄入太多有关。有报告显示，正常人连续3周饮食中摄入糖分过高，血清中的甘油三脂就会由原来的80 mg飙升到173 mg，增加一倍多。所以说，吃糖吃多了，不仅长胖，还会对健康甚至生命造成危险。

4、吃太多糖还容易让人营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦的热量，糖吃多了，饭菜就吃不下太多啦。这样的结果是虽然维持身体活动的总热量够了，但身体所需要的其他营养素，比如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和纤维素等还是得从饭菜里来，长时间补充不够就会导致营养不良和贫血。

5、可能出乎你意料的是，小孩吃太多糖，还会影响智商哦！德国法兰克福的名医雷尔特博士研究发现，儿童吃甜食太多，必然会降低食欲，正常吃饭就会少，这回导致蛋白质和维生素的摄入不足。在儿童时期，脑是身体发育最旺盛的器官，如果这个时候缺少蛋白质和各种维生素，就会使得大脑发育迟缓，最终智商不高。所以，千万注意不要让小孩吃太多糖哦！

那么究竟每人每天吃多少糖才合适呢？

一般情况下，控制在每天每公斤体重摄入0.5 g糖比较好。

患风湿病的人最好不要吃糖。因为这类病人体内碱性物质贮备少是疼痛原因之一，如果再多吃糖，中和去一些碱，就会加重病情。

患有感冒、肺炎和其他急性病的人最好也不要吃糖。龋齿、心血管病、糖尿病人最好是不吃或少吃糖。

此外，值得注意的是，白糖也不应该“生吃”。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，容易受病原微生物的污染，尤其是存放一年以上，颜色变黄后的白糖，极可能有螨虫生长。如果吃了这种白糖，就会引起胃肠不适、腹泻等症状。

为什么说“糖百害无一利”？

避开甜食太难了，比避开恋爱里的坑还难。毕竟遇上渣对象，甩掉就行。Eyeopener今日视频，为什么要避开糖？

首先糖的成瘾性是可卡因的八倍。94%的实验室小白鼠在糖和可卡因双双上瘾之后，戒不掉的是糖。

智商降低。考生爱颗糖，试卷空两行。糖分阻碍学习能力和记忆能力，已经是科学验证过的事实。

痴呆的诞生。甜点吃过量，容易被阿兹海默症盯上。大脑里，有一种叫脑源性神经营养因子的物质简称BDNF，负责记忆储存。而它的含量，和糖摄入量成反比。

不离不弃的痘痘。辛辣油腻靠边站，糖分导致皮肤发炎的能力绝对夺冠。炎症来了，痘痘还会远吗？

弱小心脏。可乐一时爽，心脏病风险噌噌涨。喝下的每一罐含糖饮料，都在为将来的冠心病事业添砖加瓦。

天天坏心情。为了心情变好吃甜品，绝对是这个世界上最事与愿违的故事。知道哪种人最不容易得抑郁症吗？不吃糖和几乎不吃糖的人。

失眠患者。戒糖前期出现无精打采是正常的，后期身体一旦适应无糖环境，就能即刻解锁婴儿般睡眠。

糖尿病。这点不用解释，糖和糖尿病的关系，全世界都清楚。

拉升癌风险。胰腺癌的首要成因，就是添加糖摄入过量。鉴于没人想得病，各种高糖美食就不约了吧。

朦朦胧胧。每次吃糖，胰岛素都要上升。贪吃的人注定胰岛素消耗的比较大。时间久了，伤的是血管。血管运力不足，一旦眼球供血滞后，近视什么的你还没受够？

减不掉的肥。胰腺只有一个，忙着制造胰岛素，就抽不出空来帮你调节体脂了。戒掉糖分，胰腺就能专心帮你减肥啦！

免疫下降。糖分摄入过量降低免疫力，原因在于各种糖都会打击白血细胞活力。孩子感冒老不好，怕是糖吃多了。

这11个不吃糖的理由，你下定决心戒掉添加糖了吗？