金鸡独立的好处,怎么保护强健自己的肾功能？

您好，俗话说“十个人九个虚”，说的就是肾虚金鸡独立的好处！把肾养好，健康才会一直陪你到老！所以平时注意保护好自己的肾功能非常重要，那么，生活中该怎样保护自己的肾功能呢？

1.养肾、护肾、补肾，重点各不同

养肾或护肾是通过日常的饮食、起居、健身的方法保养肾脏；而补肾是中医的治疗方法，一般需要服用补肾的中药或是药膳。

2.冬季补肾最应时

在五行学说中，五脏对四季，肾对应的是冬季。对于肾虚的人来说，冬季是最适合益补的时节。

3.水要多喝，尿要少憋

俗话说“流水不腐”，意思是流动的水不会发臭，我们体内的水液代谢也是一样，所以要多喝水，多解小便，长期喝水少，憋尿对肾脏有损伤。

4.房事要有节制，精气就不枯竭

肾精之气对人的五脏六腑起着滋养和温煦的作用，房事缺乏节度是最容易伤肾或导致肾虚的。

5.养肾要吃对食物

黑色入肾，黑色的食物补肾效果好，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆等。

6.护肾要找对穴位按摩

激活肾经的穴位，比如涌泉穴、照海穴、水泉穴、然谷穴、太溪穴等，平时多按摩，可以强肾。

7.健肾要学会健肾小动作

摩耳，小便踮脚，吐故纳新，揉按丹田，金鸡独立，适度慢跑，十指梳头，叩齿，提肛，打坐等，对肾脏也非常有好处。

8.中医药治疗肾虚要被整论治

如果已经出现了肾虚的症状，比如记忆力减退了，掉头发了，须发早白，耳鸣、耳聋，腰痛，失眠等，就需要注意，可以吃些中药补肾，但一定要在专业医生指导下用药！

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力气可以通过锻炼增强吗？

人的力气就是通过锻炼增强的，你不锻炼能增强吗？咱也不说拳击家，武术家，运动员等专业人士，就拿一个普通的平民百姓来说，锻炼与不锻炼就有很大的区别。经常不锻炼的人身体体质特别就差，而经常锻炼的人体质就特别硬郎，加强锻炼是对身体有益，可以增强人的体力。一般情况下做到以下几点:

一是力，一般通过锻炼，使收缩肌肉产生了力量这就是力。决定力量大小最重要的是肌肉强壮程度。二是腿功，最根本的锻炼就如你把腿上功夫炼硬了，你站到那里就象一座铁塔立到那里，微丝不动，一般没有力气的人撞你也撞不动。而没力气的人见撞就会倒的。三就是炼肌肉，人体运动是通过大脑指挥的，来增强肌肉的，，也是最重要的，肌肉的强壮程度。这是最根本的，你可以就象起重机的底座，底座越大，可发挥的空间就越大。四是声，这相当于一群人在聊天，都在专心注重的听着，你叫其中一个人，自然声音大一点，听见的人就会听见你叫他呢，如果你声音小即是再叫也是白叫。五是力气， 锻炼要姿势正确，合适的姿势肯定会更好的发挥力量，也能发挥更大的力量。例如，有力气人把装有100公斤重的麦子，用屁股一蹶就能扛起来，如果没有力气用两个人给你抬，怕也走不了几步。 第六是气。最基本的气就是呼吸，人是需要呼吸的。呼吸产生力量，但是呼和吸是两个行为。你可以呼的时候用力，也可以吸的时候用力，甚至可以吸气然后憋气发挥更大的力量，但是你做不到在呼吸交替的时候发力，更做不到在气息混乱的时候控制自己的行为。

所以，人要经常锻炼，最简单的办法就是跑步。做不到控制呼吸的人注定跑不远。跑步和健身更贴近我们的锻炼。健身你会配合呼吸运动。跑步呼吸打着节奏。你没有力气就跟不上节奏，不想锻炼的情况下想增加力气，完全是不可能的。人的力气都要依靠锻炼才能完成，你躺在那里不动那来的力气。不锻炼想增长力气是不可能的。

修炼太极拳如何加强腿上功夫？

练习太极拳使用膝盖发力是错误的，长期使用膝盖发力会对膝盖造成磨损，最后膝盖会废掉。

太极拳谱有云：起于根，发于腿，主宰于腰，行于手指。形意拳谱有云：消息全凭后脚蹬。拳击发力讲究蹬地，转胯，送肩，可见以上运动项目都是用腿部发力。

想要正确的用腿部发力，要领很重要。我们在发力前必定有个下蹲的动作，在下蹲时膝盖不能超过脚尖，如果膝盖超过脚尖，上身的重量就会全部压在膝盖上，而不能传递到脚，膝盖会因为承受不住压力而受伤，同时也用不出腿上的力。还有就是在下蹲时，膝盖要和脚尖的方向保持一致，不能错位。因为膝盖一旦和脚尖的方向不一致，也容易将上身重量全部压在膝盖上，身体重量不能向脚下传递，容易伤膝盖，脚也蹬不出力。下蹲时膝盖和脚尖的方向不一致，或者膝盖超过脚尖，就如同支架结构是歪的，自然不能承重。